Ist es notwendig, über die gesundheitlichen Vorteile dieses fermentierten Milchprodukts zu sprechen? Mit Hilfe von Kefir können Sie den Körper nicht nur von Gift- und Schadstoffen befreien, sondern auch die Verdauung verbessern. Dies erklärt weitgehend die Beliebtheit dieses fermentierten Milchgetränks bei Schlankheitsdiäten. Diejenigen, die mit Kefir abgenommen haben, werden zustimmen, dass diese Diät der billigste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Minimale Kosten werden Ihre Stimmung erheblich heben,was zum Vergnügen beiträgt, 3-5 Kilogramm abzunehmenÜbergewicht.
Die Kefir-Diät ist nach der Hauptkomponente benannt, die verzehrt wird und ersetzt, wenn nicht alle, die meisten Produkte. Den ganzen Gang nur Kefir zu trinken ist jedoch falsch! Die Hauptbedingung der Ernährung ist die Nützlichkeit der Menge an Nährstoffen. Deshalb ist bei einer Ernährungsumstellung die Einnahme von Multivitaminen, insbesondere während einer Monodiät, unbedingt erforderlich. Wenn Ihnen Kefir schwierig erscheint, dann können Sie die Kefir-Buchweizen-Diät-Variante oder die Wassermelonen-Kefir-Diät ausprobieren.
Kefir für Diät
Bei der Kefir-Diät ist, wie bereits erwähnt, das Hauptgericht Kefir. Es ist ein fermentiertes Milchprodukt, das durch Fermentation von Milch gewonnen wird. Im industriellen Maßstab sorgen eine spezielle Starterkultur und eine konstante Temperatur für die richtige Konsistenz und nützliche Eigenschaften. Sie können dieses Getränk zu Hause mit Sauerteig aus der Apotheke zubereiten. Die Hauptsache ist, dass fast alles verboten ist und was möglich ist, wird in 5-6 Dosen verwendet. Die Liste der erlaubten Lebensmittel hängt von der Dauer der Diät ab.
Was kann Kefir ersetzen?Jedes fermentierte Milchprodukt mit einem ähnlichen Fettgehalt (bis zu 2, 5%), z. B. fermentierte Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe (kann zu Hause aus Sauerteig hergestellt werden), Ayran.
- Am strengsten ist die Kefir-Diät für 3 Tage. Nichts anderes als Kefir ist erlaubt. Das ist nicht nur der schnellste Weg zum Abnehmen, sondern auch der „rücksichtsloseste".
- Sparsamer: Kefir-Diät für 7 Tage. Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Mineralwasser sind erlaubt. Die Kilos gehen etwas langsamer, dafür kannst du in nur einer Woche in Bezug auf eine gute Ernährung deutlich abnehmen.
- Kefir-Diät für 9 Tage, außer Kefir, beinhaltet Apfeltage. Es gibt eine Option, bei der es keine Obsttage gibt, sondern Fleisch und Gemüse.
Jede der Diäten ist auf ihre Weise gut. Lassen Sie sich jedoch nicht hinreißen, denn jeder Gang ist eine Belastung für den Körper. Alles braucht ein Maß.
Kefir-Diät für 3 Tage
Der 3-Tages-Kurs ist der schwierigste. Sie können nur 1, 5 Liter pro Tag trinken. Kann nichts anderes machen als dieses Produkt.Der Gewichtsverlust erreicht 2-3 kg.
Wenn Ihnen diese Monotonie nicht zusagt, können Sie versuchen, Gemüse oder Obst in einer kleinen Menge hinzuzufügen.
Bei einer solchen Diät ist es sehr wichtig, Ihren Zustand zu überwachen. Wenn Sie sich müde, schwindelig oder unwohl fühlen, müssen Sie diese Technik möglicherweise aufgeben.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, reduzieren Sie die Nahrungsmenge einige Tage im Voraus. In diesem Fall wird die Diät einfacher, der Hunger wird nicht so stark empfunden.
Kefir-Diät für 7 Tage
Die 7-Tage-Diät ist abwechslungsreicher. 1, 5 lKefir bleibt ein fester Bestandteil des Tagesmenüs. Jeden Tag müssen Sie ein zweites Produkt hinzufügen (Kartoffeln, Fisch, Gemüse oder Obst). Die wöchentliche Ernährung ist unten aufgeführt:
| Tag | Diät |
|---|---|
| ein | 1, 5 lKefir + Kilogramm Früchte, außer Bananen und Weintrauben |
| zwei | 1, 5 lKefir + Bratkartoffeln (4 Stück) |
| 3 | 1, 5 lKefir + mageres Fleisch - gekocht oder gebacken bis 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 lKefir + fettarmer Fisch - bis zu einem halben Kilogramm |
| fünf | 1, 5 lKefir + 1 kg. Äpfel |
| 6 | 1, 5 lKefir + Bis zu 1 kg. Gemüse |
| 7 | Mineralwasser (1, 5 l. ) - mehr nicht! Fastentag |
Echte Bewertungen bezeugen die "Pflege" von 5-7 kg.
Es ist wichtig, die Regeln zu befolgen:
- Die Mahlzeiten müssen gemäß dem vorherigen Menü stattfinden;
- Mahlzeiten alle 2 Stunden, dh 5-6 Mahlzeiten am Tag;
- Wasser - bis zu 1, 5 Liter können Sie grünen Tee ohne Zucker trinken.
Kefir-Diät für 9 Tage
Die Kefir-Diät für 9 Tage hat mehrere Variationen:
- Die erste Option beinhaltet die Verwendung von nur Kefir in den ersten drei Tagen und nur jeweils 1 kg in den zweiten drei Tagen. Äpfel, und wieder für drei Tage, jeweils 1, 5 Liter. kefirSeit 9 Tagen können Sie nichts anderes essen oder trinken.
- Die zweite Option ist etwas weicher. Seine Essenz ist, dass Sie alle 9 Tage 1, 5 Liter trinken. Kefir Die Nuance ist, dass Sie in den ersten 3 Tagen bis zu 100 gr hinzufügen. gekochter Reis, im zweiten "Viertel" die gleiche Menge Hühnchen, im dritten - Äpfel.
Laut Bewertungen ist diese Diät am schwierigsten durchzuhalten, aber die Ergebnisse sind es wert.– in nur 9 Tagenkannbis zu 7-9 unnötige Kilogramm loswerden.
Gut zu wissen!Für welche Option Sie sich auch entscheiden, vergessen Sie nicht, dass der Körper Vitamine und Makronährstoffe benötigt. Wenn Sie sich also für eine Diät entscheiden, sollten Sie sich mit einem Vitaminkomplex eindecken, um dem Körper zu helfen!
Da alle drei Diätarten recht streng in Sachen Einschränkungen sind, darf man sich frühestens 2 Monate nach Ende wieder hinsetzen.
Beenden Sie die Kefir-Diät
Viele der Abnehmenden bemerken die baldige Rückkehr des verlorenen Gewichts. Dies besagt nur, dass die Damen am Ende des Kurses zu ihrer vorherigen Ernährung zurückkehrten, was nicht möglich war. Damit die Diät einen dauerhaften Erfolg hat, ist es wichtig, richtig auszugehen und den Kurs zu absolvieren.
Gehen Sie am Ende der Diät nach und nach zum üblichen Menü über: Essen Sie mehrere Tage lang keine stärkehaltigen Lebensmittel, Süßigkeiten, trinken Sie weiterhin Kefir (natürlich nicht in solchen Mengen). Oder wechseln Sie normale und "Kefir" -Tage ab. Diese Diät nennt sich übrigens „Streifendiät", was viele nicht kennen, aber sie ernähren sich so, damit sie keine Probleme mit Übergewicht haben.
Im Allgemeinen sprechen zahlreiche Ergebnisse von der Wirksamkeit der Kefir-Diät, und die Anzahl der verlorenen Kilogramm pro Gewichtsverlust hängt nur von den individuellen Eigenschaften des Stoffwechsels ab. Daher sollten Sie nicht gleich einer Freundin gegenüberstehen und sich darüber aufregen, wenn sie 4 kg abgenommen hat. , und du nur 3, 5. Kämpfe für ein persönliches Ideal, denn jedes ist einzigartig.
Kefir-Diät: Kontraindikationen.
Wie jede andere Diät hat auch die Kefir-Diät Kontraindikationen.
- Wenn Sie eine erhöhte Magensäure haben, deren eines der Symptome häufiges Sodbrennen ist, ist Kefir kontraindiziert.
- Auch eine Laktoseintoleranz ist ein Grund, das Abnehmen mit Hilfe von fermentierten Milchprodukten abzulehnen.
- Schwere gesundheitliche Probleme können sich also verschlimmernEs wäre ratsam, einen Arzt aufzusuchen!
- Es ist wichtig, vom ersten Tag an Ihr Wohlbefinden zu überwachen. Wenn Schwindel auftritt oder sich der Zustand stark verschlechtert, sollten Sie den Gewichtsverlustkurs sofort beenden. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass diese Diätoption nicht das Richtige für Sie ist und Sie einen sanfteren Weg finden müssen.
Außerdem sollten Sie wissen, dass frischer Kefir abführend wirkt. ExaktEines TagesDas Produkt wird in der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion verwendet. Kefir, der ab Herstellungsdatum 2 Tage stehengelassen wurde, normalisiert die Verdauung und stärkt -3 Tage- Verlangsamt aufgrund der Proteinschwellung die Prozesse im Verdauungssystem und wird nicht für Menschen empfohlen, die an Verstopfung leiden.
Nachteile der Kefir-Diät
- Größter Nachteil ist die eintönige Speisekarte, besonders wenn man sich für eine 3-Tages-Diät entschieden hat.
- Das Hungergefühl kommt schnell genug und Reizungen treten häufiger als gewöhnlich auf. Auch Meteorismus ist möglich.
- Manche Menschen, die abnehmen, bemerken, dass sie während der Diät ständig frieren. Dies kann nur durch den Mangel an heißen und kalorienreichen Speisen sowie durch die Abnahme der Fettschicht erklärt werden, die mit Übergewicht verschwindet.
- Es ist eine ausreichende Willenskraft erforderlich, da es sehr schwierig ist, auf „verbotene" Lebensmittel zu verzichten.
- Erhebliche Schwierigkeit ist der Weg aus der Diät.
Vorteile der Kefir-Diät
- Das Gewicht verschwindet schnell in kurzer Zeit. In drei Tagen können Sie 2-3 kg abnehmen.
- Verbessert die Darmfunktion, beschleunigt Stoffwechselprozesse.
- Schwellungen werden reduziert.
- Erhebliche Einsparungen bei Produkten. Die Kosten pro Tag sind um ein Vielfaches geringer als bei vielen bekannten Diätkursen.
- Ein Stimmungsaufschwung über den bevorstehenden Gewichtsverlust ist unvermeidlich!