Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion: Grundregeln und Menüs

Die Buchweizen-Monodiät ist sehr beliebt bei Menschen, die Gewicht verlieren. Das Hauptprodukt ist bekannt und im Handel erhältlich. Sie können es in ausreichender Menge essen und nicht hungern. Sie können sofort 5-12 kg verlieren, aber nur, wenn Sie einfache Regeln befolgen.

Vorteile der Buchweizen-Mono-Diät

Im Allgemeinen ist eine Diät zur Gewichtsreduktion mit Fasten, Abstinenz und Mäßigung verbunden. Während der Buchweizendiät müssen Sie auch die meisten Produkte aufgeben, aber gleichzeitig ist es im Vergleich zu anderen Diäten günstig:

• Sie können so viel Buchweizen essen, wie Sie möchten.
• Eine Portion enthält nicht mehr als 150 Kalorien. Selbst nach dem Verzehr eines großen Breis können Sie nicht an Übergewicht zunehmen.
• Buchweizen enthält eine Vielzahl nützlicher Substanzen: 18 Aminosäuren, pflanzliches Protein, Eisen, Jod, Kobalt, Kalium, Zink, Kalzium, Phosphor, Molybdän, Kupfer, Magnesium, Bor, Fluor, Vitamine B1, B2, PP, E, Folsäure Acid;
• das Gewicht beginnt ab den ersten Tagen abzunehmen, parallel dazu findet die Darmreinigung statt, da der Buchweizen als Bürste wirkt;
• Dank der reichhaltigen Spurenelemente und Vitamine sind Haut, Haare und Nägel in Ordnung.

Der Körper erfährt Stress, wenn sich die Ernährung plötzlich ändert. Bei einer Buchweizendiät ist dieser Stress minimal, da die Zellen die notwendigen Spurenelemente und Vitamine erhalten.

Während der Diät nimmt der Appetit allmählich ab, es entwickelt sich die Gewohnheit, weniger zu essen, was sich in Zukunft positiv auf die Gewichtserhaltung auswirken wird.

Diätregeln

Für beste Ergebnisse müssen einige einfache Regeln befolgt werden:

• Salz, Pfeffer, Zucker, verschiedene Saucen und Gewürze von der Ernährung ausschließen;
• es ist notwendig, die tägliche Portion in 4-5 Mahlzeiten aufzuteilen;
• Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
• Trinken Sie keine Getränke, nur Wasser und grünen Tee, und die Menge an Wasser, die pro Tag getrunken wird, beträgt mindestens 1, 5 Liter.

Die maximale Dauer der Diät beträgt 14 Tage; Eine längere Monodiät kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Sie können es erst nach 30 Tagen wiederholen.

Diätbrei Rezept

Die Hauptregel ist, ohne zu kochen zu kochen. Abends wird Haferbrei zubereitet: Getreide wird gewaschen und mit kochendem Wasser gegossen. Danach wird die Pfanne mit Buchweizen mit einem Handtuch bedeckt und bis zum Morgen stehen gelassen. Jeder wählt die Menge an Brei, die für den Tag benötigt wird, unabhängig. Zum ersten Mal wird empfohlen, 500 Gramm Buchweizen zu nehmen und 1, 5 Liter kochendes Wasser darüber zu gießen. Wenn das Getreide das Wasser am Morgen nicht vollständig aufgenommen hat, wird der Überschuss abgelassen. Am Ende des Tages wissen Sie mehr oder weniger, wie viel Brei Sie brauchen.

Jede Nacht müssen Sie eine neue Portion für morgen vorbereiten.

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, können Sie morgens schnell Brei kochen: Müsli in eine Thermoskanne gießen, kochendes Wasser gießen und 30-40 Minuten fest verschließen. Danach ist das Gericht fertig und essfertig.

Ein schneller Übergang von der üblichen Ernährung zu einem einzigen Produkt ist nicht jedermanns Sache. Um zu verstehen, ob diese Option geeignet ist oder nicht, wird empfohlen, ein paar Tage Fasten dem Buchweizen zu widmen.

Eine lockere Version der Buchweizendiät.

Nicht jeder wird sich entscheiden, seine Diät nur mit Brei zu machen. Viele scheitern in der Anfangsphase, da nicht jeder mit strengen Lebensmittelbeschränkungen umgehen kann. Sie können das Lichtmenü speichern und verwenden:

1. Kefir-Option. Fügen Sie 1 Liter Kefir mit einem minimalen Fettgehalt zum täglichen Gesamtvolumen an Buchweizenbrei hinzu. Das Volumen des fermentierten Milchprodukts kann reduziert, aber nicht überschritten werden. Kefir wird dem Brei zugesetzt oder separat verzehrt. Sie können vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken, um Ihren Hunger zu stillen und einzuschlafen. Zusätzlich zu Kefir dürfen nicht mehr als 100 Gramm Magermilch pro Tag konsumiert werden.
2. Süße Option. Getrocknete Früchte werden als Zusatz in Buchweizenbrei geworfen: Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Äpfel. Sie müssen eine Art getrocknetes Obst in einer Menge von 3-5 Stücken nehmen und fein hacken, zum fertigen Brei hinzufügen. Die Zusatzstoffe wechseln sich jeden zweiten Tag ab, es ist ratsam, sie nicht zu mischen. Diese Option ist für diejenigen geeignet, die keinen Brei ohne Süßigkeiten essen können und keine fermentierten Milchprodukte mögen. Wenn Sie keine getrockneten Früchte mögen, kann dem Brei Honig hinzugefügt werden, jedoch nicht mehr als ein Teelöffel.

Bei starkem Hunger und ohne Buchweizen können Sie einen geschälten Apfel oder ein Gemüse (Tomate, Gurke) essen. Diese Ergänzung des Menüs wird die Ergebnisse nicht beeinträchtigen, aber es wird Ihnen helfen, nicht zu schädlicheren Lebensmitteln zu eilen.

Das Ergebnis korrigieren

Eine wöchentliche Monodiät zu ertragen ist kein Sieg. Infolgedessen können Sie mehrere Kilogramm abnehmen, das Volumen reduzieren und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Dies ist jedoch noch nicht das Ende des Tests. Wie viele Frauen nach der Buchweizendiät konnten ihr Gewicht nicht halten? Einige geben es mit Interesse zurück. Der Grund ist immer der gleiche: ein Analphabet, der aus der Diät ausscheidet.

Nach solch strengen diätetischen Einschränkungen ist es gefährlich, sich sofort auf das übliche Essen zu stürzen. Nach dem Ende der Buchweizen-Monodiät müssen Sie nach und nach leichte Mahlzeiten hinzufügen, um den täglichen Kaloriengehalt schrittweise zu erhöhen. Nach einer Woche können Sie auf die richtige Ernährung umsteigen, keine fetthaltigen, geräucherten, salzigen oder süßen Gerichte. Nicht zu viel essen, kleine Portionen machen, plötzlich Lust auf einen Snack haben, mit Wasser oder grünem Tee abwaschen. Nur wenn Sie die Diät richtig aufgeben, können Sie ein neues Gewicht halten und vielleicht noch mehr Gewicht verlieren.

Gegenanzeigen und Nachteile.

Eine solch strenge Diät ist nicht für jeden geeignet, daher ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie darauf sitzen. Darüber hinaus hat es strenge Kontraindikationen:

• die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Personen unter 18 Jahren;
• Herzkrankheit;
• Störungen im Verdauungssystem;
• Diabetes;
• Hypertonie;
• ständige körperliche Aktivität;
• chronische Krankheiten jeglicher Art (nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt);
• konzentrationsbezogene Arbeit.

Bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen, sollten Sie sich mit den Hauptnachteilen vertraut machen:

• Der Mangel an Substanzen kann zu einer Verschärfung chronischer Krankheiten führen.
• Für ein oder zwei Wochen müssen Sie nur ein Produkt essen - Buchweizen;
• Aufgrund schlechter Ernährung können Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel auftreten.

Trotz der positiven Bewertungen des Gewichtsverlusts empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht, sich auf Mono-Notfalldiäten einzulassen. Parallel zur Ernährung müssen unbedingt Vitamine getrunken werden, die den Mangel an notwendigen Substanzen zumindest teilweise ausgleichen.