Trinkdiät

12 November 2026

Die Art der Ernährung ist kalorienarm.

Gewichtsverlust: 7-15 kg.

Bewerbungszeitraum: 30 Tage.

Eines der Hauptprobleme des modernen Menschen ist Übergewicht. Laut Statistik macht jeder Mensch im Durchschnitt mindestens zwei- bis dreimal im Leben eine Diät. Besonders verbreitet ist in letzter Zeit die Trinkdiät. Auf der Website fotodiet.ru wird empfohlen, besonders darauf zu achten, da Sie damit nicht nur abnehmen, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen können.

Grundlage der Trinkdiät ist (wie der Name schon sagt) der Verzehr ausschließlich flüssiger Produkte. Ihre tägliche Ernährung sollte aus Tee, Kaffee, Säften, Milch- und Sauermilchprodukten, Brühen, flüssigen Suppen und natürlich Wasser, also allem, was Sie trinken können, bestehen. Sie können eine ausreichende Menge an Nahrung pro Tag zu sich nehmen. Darüber hinaus müssen Sie jedoch bedenken, dass über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser getrunken werden müssen. Natürlich gibt es wie bei jeder Diät einige Einschränkungen; Zunächst einmal handelt es sich natürlich um feste Lebensmittel. Darüber hinaus dürfen Sie Ihren Gerichten keinen Zucker (Süßstoff), Honig, scharfe Gewürze oder Butter hinzufügen. Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte sind erlaubt, ihr Fettgehalt sollte jedoch moderat sein.

Die Dauer der Diät beträgt 30 Tage, was ein ziemlich langer Zeitraum ist, in dem es zu erheblichen Veränderungen in Ihrem Körper kommt.

Zunächst einmal handelt es sich um eine Tiefenreinigung des Körpers. Allerdings muss man verstehen, dass ein plötzlicher Verzicht auf feste Nahrung eine Belastung für den Körper darstellt. Verdauungsprobleme sind möglich, in manchen Fällen treten Lethargie und Apathie auf. Doch es vergehen ein paar Tage und man gewöhnt sich an ausschließlich flüssige Nahrung.

In der ersten Phase der Diät (7-10 Tage) findet eine aktive Darmreinigung statt. Im nächsten Schritt (in den nächsten 10 Tagen) werden Organe wie Leber und Nieren gereinigt. Ich stelle fest, dass Sie während der gesamten Diät möglicherweise ein gewisses Unbehagen verspüren – die Reinigung des Körpers wird nicht einfach oder schmerzlos sein. Eine getränkebasierte Ernährung ermöglicht eine Tiefenreinigung des gesamten Körpers bis hin zur Zellebene. Schadstoffe und Giftstoffe, die sich dort über Jahre angesammelt haben, werden im wahrsten Sinne des Wortes „aus dem Körper entfernt“.

Die Hauptsache ist, Ihre Ernährung richtig zu planen. Essen Sie pürierte Gemüsesuppen und -brühen, reichlich Säfte und Tee. Sie sollten jedoch niemals Dosensäfte verwenden, da diese übermäßig viel Zucker enthalten. Bevorzugen Sie nur frisch gepresste Säfte und Kompotte. Trinken Sie keine süßen kohlensäurehaltigen Getränke, da diese nur dem Körper schaden können. Und noch mehr: Sie tragen nicht zur Gewichtsabnahme bei.

Die Dauer der Diät sollte mindestens 30 Tage betragen; dann wird das Ergebnis spürbar sein. Gleichzeitig ist es äußerst wichtig, die eigene Gesundheit zu überwachen. Beispielsweise sollte der Stuhlgang täglich erfolgen. Schwäche kann nur in den ersten Tagen der Diät auftreten; wird nach und nach verschwinden. Wenn es Ihnen aus irgendeinem Grund schwerfällt, über einen so langen Zeitraum eine Diät durchzuhalten, gibt es die Möglichkeit einer Trinkdiät, die auf 7 Tage ausgelegt ist. Sie unterscheidet sich von der Hauptdiät nur in der Dauer; Alle anderen Empfehlungen müssen strikt befolgt werden.

Liste der in der Trinkdiät erlaubten Lebensmittel:

Brühen, einschließlich Fleisch, Gemüse, Hühnchen, aber nur hausgemacht, keine Würfel oder Beutel verwenden;
verschiedene Kompotte und Gelees;
frisch gepresste Säfte, vorzugsweise mit Frucht- und Gemüsemark, abgepackte Säfte sind verboten;
Milchprodukte in flüssiger Form: Milch, Kefir, fermentierte Backmilch usw., vorzugsweise nicht mehr als 2 % Fettgehalt;
Tee, Kaffee, Früchtetees, jedoch ohne Zucker und Süßstoffe;
reines stilles Wasser in einer Menge von mindestens 1,5-2 Litern pro Tag;
Es wird nicht empfohlen, während der Diät Alkohol zu trinken;
Wenn Sie Stuhlprobleme haben, können Sie Gemüsebrühen zusammen mit dem Gemüse verwenden, nachdem Sie alles durch einen Mixer gegeben haben.

Es empfiehlt sich, dass die Anzahl der Mahlzeiten mindestens 5 bis 6 Mal am Tag beträgt.

Diätmenü zum Trinken für 7 Tage.

Montag	Milchtag: Trinken Sie Joghurt, fermentierte Backmilch, Milch, Kefir, bei allen gilt ein Fettgehalt von nicht mehr als 2 %.
Dienstag	Suppentag: Püreesuppen, Gemüsebrühen, Fisch und Fleisch.
Mittwoch	Safttag: Kompotte, frisch gepresste Säfte aus Früchten und Beeren ohne Zucker.
Donnerstag	Jelly Day: Rote Früchte und Fruchtgelee. Es werden ausschließlich frische Früchte verwendet.
Freitag	Kompotttag: Obst- und Beerenkompott, auch Trockenfrüchte können hinzugefügt werden.
Samstag	Haferflockentag: Gelatine auf Haferbasis.
Sonntag	Wiederholen Sie den Milchtag.

Mit einer 7-Tage-Diät können Sie problemlos 3-6 kg abnehmen.

Diätmenü trinken für 30 Tage.

Sie müssen für jeden Tag Ihr eigenes Diätmenü zusammenstellen, basierend auf Ihren Geschmackspräferenzen. Gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass alle Produkte in flüssiger Form vorliegen müssen. Es ist obligatorisch, mindestens einmal am Tag Püreesuppe zu sich zu nehmen. In der restlichen Zeit können Sie zugelassene Produkte aus der Liste verwenden. Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü für 1 Tag.

Frühstück: ein Glas Magerjoghurt, Milch oder Kefir.
Zweites Frühstück: ein Glas frisch gepresster Orangen- oder Apfelsaft.
Mittagessen: Püreesuppe, grüner Tee.
Nachmittagssnack: Frucht- und Beerengelee oder Haferflocken.
Abendessen: ein Glas Magerjoghurt, Milch oder Kefir.

Eine der Regeln jeder Diät ist, dass es nicht nur wichtig ist, die richtige Ernährung einzuhalten, sondern auch in der Lage zu sein, zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Eine Alkoholdiät aufzugeben, kann ziemlich schwierig sein; Schließlich ist der Körper in 30 Tagen etwas faul geworden. Daher sollte der Anteil an fester Nahrung in der Nahrung zunächst groß sein; Andernfalls sind schwerwiegende Störungen der Magen- und Darmfunktion möglich.

Wenn Sie 7 Tage lang eine Trinkdiät eingehalten haben, sollte das Absetzen der Diät 14 Tage dauern; Bei einer 30-Tage-Diät dauert das Absetzen der Diät 1-2 Monate.

Grundregeln für den Verzicht auf die Trinkdiät:

Führen Sie in der ersten Woche nach der Entlassung zum Frühstück einen dünnen, schleimigen Brei ein.
in der zweiten Woche können Sie es zum Frühstück essen; in der dritten Woche können Sie zum Abendessen frisches Gemüse oder Obst hinzufügen;
Ab der vierten Woche können Sie zum Mittagessen Fleisch oder Fisch mit Salat essen;
Ab der fünften Woche können Sie einmal pro Woche, zum Beispiel am Montag, einen Flüssigfastentag machen, Fette und Süßigkeiten sind ausgeschlossen.

Rezensionen und Ergebnisse.

Trinkdiät Eine sehr effektive und beliebte Abnehmmethode, mit der Sie bei einer 7-Tage-Diät 3 bis 5 kg Übergewicht und bei einer 30-Tage-Diät bis zu 15 kg Übergewicht verlieren können. Ein weiteres ebenso wichtiges Ergebnis ist die Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen. Allerdings sollten Sie die Diät nicht länger als 30 Tage am Stück anwenden. Der Mangel an fester Nahrung über einen längeren Zeitraum ist gefährlich für den Körper. Daher können Sie die Diät frühestens nach 6 Monaten fortsetzen. Ein wichtiger Hinweis: Sie sollten Ihren Stuhlgang täglich kontrollieren; Wenn kein oder anhaltender Durchfall auftritt, ist die Trinkdiät für Sie nicht geeignet und sollte abgesetzt werden.

Kontraindikationen.

Wie die meisten Diäten weist auch die Trinkdiät eine Reihe von Kontraindikationen auf. Daher wäre es sinnvoll, sich vor einer Diät (oder einer anderen Diät) von einem Spezialisten untersuchen zu lassen. Insbesondere bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs ist die Trinkdiät kontraindiziert. Darüber hinaus ist dieses Ernährungsprinzip kontraindiziert, wenn Sie zu Ödemen neigen, also Probleme mit der Nieren- und Herzfunktion haben.

Wenn Sie dennoch bereit sind, eine Trinkdiät einzuhalten, gibt es eine einfache Möglichkeit, diese für den Körper weniger „stressig“ zu machen. Es ist notwendig, schrittweise zu beginnen, das heißt über mehrere Tage hinweg, die Menge an festen Nahrungsmitteln in der Ernährung zu reduzieren. Dennoch muss der Countdown bis zum Beginn der Diät an dem Tag beginnen, an dem feste Lebensmittel vollständig von der Diät ausgeschlossen sind.

Bewertungen:

„Ich habe 2 Mal eine Trinkdiät gemacht und war beide Male sehr, sehr erfolgreich. Durch meine Beobachtungen wurde mir klar, dass die Diät eher darauf ausgelegt ist, den Körper für den anschließenden Gewichtsverlust zu reinigen. Aber als unabhängige Möglichkeit, Kilos zu verlieren, ist sie sehr gut Glück. Aber seitdem habe ich die Diät dummerweise nicht befolgt, der Gesamtgewichtsverlust betrug 5 kg, was ich für ein gutes Ergebnis für zwei Wochen halte. Als ich nach anderthalb Jahren mit einem Ausgangsgewicht von etwa 75 kg darauf zurückgriff, betrug mein Gewicht bereits 69 kg, weil sich mein Gewicht nach und nach durch Ausgehen und Sport wieder normalisierte.

Alles wäre gut, wenn es keine offensichtlichen Kontraindikationen gäbe. Wenn Sie Probleme mit Ihren Nieren haben, ist es besser, diese Methode zum Abnehmen sofort zu vergessen. Der Rest sollte bedenken, dass Sie eine Trinkdiät nur höchstens zwei Wochen lang einhalten können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Sie können den Zeitraum der Wasserabnahme natürlich nur auf eigene Gefahr und Verantwortung verlängern, abhängig von den Fähigkeiten Ihres Körpers.“