Drei einfache Lebensmittel, die in jedem Haushalt zu finden sind, und drei kostengünstige Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, die darauf basieren, helfen Ihnen dabei, diese zusätzlichen Pfunde in Rekordzeit abzubauen. Es ist wichtig, nicht abrupt in die Ernährung einzutreten, um Störungen zu vermeiden. Es ist auch notwendig, sich allmählich aus der Entladungsversorgung zurückzuziehen, um das erhaltene Ergebnis aufrechtzuerhalten.
Buchweizen-Monodiät
Eine wirksame, kostengünstige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme mit Buchweizen garantiert einen Verlust von 3 bis 7 kg pro Woche oder bis zu 15 kg in 2 Wochen, abhängig vom Anfangsgewicht des Verlusts. Buchweizen hat einen hohen Nährwert, so dass Sie während der gesamten Entlassungszeit kein starkes Hungergefühl verspüren müssen. Moralisch wird es viel schwieriger sein, da bei der Buchweizen-Monodiät während der Fastentage nur Brei verwendet wird.
Die Regeln einer kostengünstigen Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme:
- Während des Tages können Sie eine unbegrenzte Menge Buchweizenbrei essen. Es ist jedoch wichtig, das gesamte Getreidevolumen in 5-6 gleichmäßige Portionen im Abstand von 1, 5-2 Stunden aufzuteilen (die letzte Mahlzeit ist nicht später ab 18 Uhr) : 00).
- Die Körner sollten nur in Wasser gekocht werden (mit kochendem Wasser gedämpft, mit kaltem Wasser gefüllt und über Nacht stehen lassen oder auf die übliche Weise kochen).
- Es ist verboten, Gewürze, einschließlich Salz, zu verwenden.
- Es wird empfohlen, den Wasserhaushalt zu beachten und mindestens 1, 5 Liter sauberes Trinkwasser zu sich zu nehmen (zusätzlich darf 1 Tasse grüner Tee oder Kaffee pro Tag getrunken werden).
- Um Ihren Körper während Ihrer Diät zu unterstützen, konsultieren Sie Ihren Arzt und wählen Sie ein Multivitaminpräparat aus.
Wenn es physisch oder psychisch schwierig ist, eine Diät einzuhalten, Sie aber nicht zusammenbrechen möchten, kann das Menü der Buchweizen-Fastentage abwechslungsreich sein. Ernährungswissenschaftler haben eine Liste von Produkten erstellt, die parallel zu einer Monodiät konsumiert werden können. Die Diät kann grüne Äpfel (nicht mehr als 2 Früchte pro Tag), frischen Krautsalat ohne Salz, fettarmen Kefir (nicht mehr als 1 Liter) enthalten. Sie können den Wunsch, etwas Süßes mit Hilfe von Honig zu essen, unterbrechen, aber seine Menge sollte auf 1 Teelöffel begrenzt sein. in einem Tag.
Gewinne:
- hohe Effizienz;
- Normalisierung des Cholesterinspiegels;
- Verbesserung der Darmmotilität;
- aktive Entfernung von Toxinen und Toxinen;
- verbesserte Sicht;
- erhöhte Hämoglobinspiegel.
Nachteile:
- Monotonie der Ernährung;
- vollständige Abstoßung von Salz, was zu einem starken Druckabfall führt, der den Allgemeinzustand von blutdrucksenkenden Patienten nachteilig beeinflusst;
- Der kritisch niedrige Kaloriengehalt des Menüs (ca. 400-450 kcal) wirkt sich nachteilig auf die körperliche Aktivität aus.
- Die Abstoßung von Zucker führt zu einer Abnahme der Gehirnaktivität.
Reisdiät
Die harte Version dieser Diät beinhaltet, 3 Tage lang nur gekochten Reis zu essen. Das Ergebnis einer solchen Entladung ist minus 3 kg auf der Waage. Es gibt eine sanftere Version der Diät, die 7-10 Tage dauert und sicherstellt, dass Sie 5 zusätzliche Pfund verlieren. Eine kostengünstige Reisdiät zur Gewichtsreduktion beinhaltet die Einhaltung der folgenden Regeln:
- Sie können nicht mehr als 500 g trockenes Getreide pro Tag essen, das gesamte Volumen sollte in eine gleiche Anzahl von Mahlzeiten aufgeteilt werden.
- Es ist ratsam, den Reis in Wasser zu kochen, er muss leicht gekocht werden.
- Reines stilles Wasser: Unbegrenzte Menge, Sie können immer noch bis zu 0, 5 Liter natürlichen Apfelsaft, eine Tasse natürlichen Kaffee oder grünen Tee trinken.
- Sie können die Ernährung mit einem frischen Gemüsesalat mit einem Esslöffel Olivenöl, einem Glas Gemüsebrühe, einer Handvoll Nüssen und zwei nicht stärkehaltigen Früchten pro Tag ergänzen.
- Beschränken Sie bei der Zubereitung von Gerichten die Verwendung von Gewürzen so weit wie möglich. Es ist erlaubt, etwas Salz und schwarzen Pfeffer hinzuzufügen.
- Das Gesamtvolumen der Hauptmahlzeit sollte 300 g für Frauen und 400 g für Männer, Snack - 150-200 g nicht überschreiten.
- Es wird empfohlen, eine harte Version der Diät zusammen mit einem von einem Arzt verschriebenen Komplex von Vitaminen und Mineralstoffen einzunehmen.
Gewinne:
- gute Verdaulichkeit von Reis;
- ein abwechslungsreiches Menü mit einer moderaten Option;
- Reis hat gute absorbierende Eigenschaften, die Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen;
- normalisiert den Stoffwechsel;
- Verbessert umfassend den Zustand und das Wohlbefinden des Körpers.
Nachteile:
- Reis gehört zu den Rückhalteprodukten, so dass Verstopfung möglich ist;
- Proteinmangel in der Nahrung führt zu schnellem Muskelschwund, wodurch der Körper schlaff wird;
- Reis entfernt Kaliumsalze aus dem Körper.
Kartoffeldiät
In Analogie zum Reisdiätprogramm garantiert eine billige Diät zum Abnehmen mit Kartoffeln einen Verlust von 3 kg in 3 Tagen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 5 Tage gemäß dem vorgeschlagenen Schema herunterzuladen. Regeln für die Durchführung einer kostengünstigen Kartoffeldiät zur schnellen Gewichtsabnahme:
- In den ersten drei Tagen dürfen nur junge Kartoffeln in ihren Uniformen in einer Menge von bis zu 2 kg gegessen werden, die letzte Mahlzeit - spätestens um 18: 00 Uhr.
- Es ist zulässig, Kartoffelpüree aus Kartoffeln zu machen oder mit der Haut im Ofen zu backen, während es unerwünscht ist, Salz, andere Gewürze und Saucen zu verwenden.
- Während des Entladens kann ein Gewichtsverlust aufgrund des hohen Stärkegehalts des Produkts zu Durst führen. Daher muss die verbrauchte Flüssigkeitsmenge auf mindestens 2 Liter pro Tag erhöht werden. Neben Wasser können Sie auch grünen Tee oder Kräutertee oder Kaffee trinken. Manchmal wird Honig oder brauner Zucker zu Getränken bis zu 1 Teelöffel hinzugefügt. in einem Tag.
- Am 4. Tag dürfen frisches Gemüse und Eiweißprodukte zum Menü hinzugefügt werden: hart gekochte Eier, Sojabohnen, Bohnen, gebackenes Huhn oder Fischfilets.
Gewinne:
- reichliche Ernährung;
- es gibt eine Stärkung des Nervensystems;
- Effizienz nimmt nicht ab.
Nachteile:
- kategorisch nicht für Diabetiker geeignet, da der Blutzucker erhöht ist;
- permanentes Durstgefühl;
- Diätmangel in einer starren Entlassungsoption.
