Es ist einfach, Gewicht zu verlieren, ohne jede Portion zu wiegen und jeden Tag Kalorien zu zählen! Die Blutgruppendiät hilft Ihnen dabei. Stellen Sie sich einfach ein Menü mit empfohlenen Produkten zusammen und nehmen Sie einfach und lecker ab!
Was ist eine Diät zum Abnehmen je nach Blutgruppe? Wie der Name schon sagt, hängen der Essstil und die Essgewohnheiten von der Blutgruppe ab, die man hat. Dieses Konzept wurde vom Amerikaner Peter D'Adamo entwickelt und basiert auf der Tatsache, dass neue Blutgruppen zu unterschiedlichen Zeitpunkten der menschlichen Entwicklung entstanden. Zum Zeitpunkt seines Erscheinens aßen die Menschen bestimmte Lebensmittel, die gemäß dieser beliebten Diät verzehrt werden sollten.
Einer der Gründe für die rasante Beliebtheit ist, dass das Abnehmen mit einem an Ihre Blutgruppe angepassten Menü nicht mit dem Zählen von Gramm und Kalorien einhergehen muss. Der Kern der Ernährung liegt in der Nähe der Prinzipien einer richtigen und ausgewogenen Ernährung: Es ist nicht so wichtig, wie viel man isst, die Hauptsache ist, was.
Diät für Menschen mit der ersten Blutgruppe.
Die erste Gruppe wird mit „I“ oder „O“ bezeichnet; Das besaßen unsere ältesten Vertreter, die den Ruhm der Jäger besaßen. Derzeit kann sich ein Drittel der Weltbevölkerung einer Blutsverwandtschaft mit seinen Vorfahren rühmen, die auf dem „O“-Blut basiert. Bei der Blutgruppenbestimmung wird das Vorhandensein eines Antigens namens Rh-Faktor überprüft. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie eine negative Blutgruppe. Tatsächlich hat es keinen Einfluss auf die Verdaulichkeit des Lebensmittels. Unabhängig davon, ob Sie ein negatives oder ein positives Ergebnis haben, sind das Menü und die Ernährungsempfehlung im Wesentlichen identisch.
Menschen der Gruppe O haben ein starkes Verdauungs- und Immunsystem, aber eine verringerte Stoffwechselrate.
Damit das, was Sie essen, nicht im Magen stagniert und sich nicht dort ablagert, wo es nicht hingehört, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen:
- Essen Sie wie ein echter Jäger jeden Tag rotes Fleisch und Leber.
- Vergessen Sie Weizenprodukte, Bohnen, Linsen und Mais – sie bringen Ihre Verdauung völlig zum Erliegen;
- Streichen Sie Rezepte mit Haferprodukten und allen Kohlsorten, Brokkoli nicht mitgerechnet, da diese sich negativ auf die Schilddrüse auswirken und den Stoffwechsel verlangsamen;
- Ich liebe Meeresfrüchte und Seetang, ersetze normales Salz durch Jodsalz, esse Gemüse und Gemüse, vorzugsweise grünes (Spinat, Brokkoli, Salat); braucht mehr Jod.
Wenn Sie einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn mit Olivenöl. andere Fette werden weniger absorbiert. Um Ihren Körper mit Mikroelementen aufzufüllen, essen Sie 2 bis 5 Walnüsse; Pflaumen und Feigen werden ein großer Erfolg sein. Wenn Sie Brot kaufen möchten, achten Sie auf einen Laib aus gekeimten Samen, da dieser nur einen minimalen Anteil an Gluten enthält. Konsumieren Sie Milchprodukte mit einem minimalen Fettanteil oder sogar ganz fettarm.
Die meisten, die eine Diät für die erste Blutgruppe einhalten, schätzen sich den Bewertungen nach zu urteilen glücklich. Ein Maximum an Fleisch- und Fischzutaten lässt Sie nicht hungern und Gemüse und Getreide ergänzen Ihre Ernährung.
Vegetarische Ernährung für Blutgruppe 2.
Als die Menschen begannen, das Land zu bearbeiten, führten ein sesshafter Lebensstil und eine erweiterte Ernährung zur Entstehung von Typ A, der auch wie Gruppe II klingt. Menschen mit 2 positiven und negativen Blutgruppen haben einen niedrigen Säuregehalt des Magensaftes und empfindliche Schleimhäute, was gewisse Einschränkungen bei der Ernährung mit sich bringt.
Die Diät zum Abnehmen mit Blutgruppe 2 unterscheidet sich grundlegend von der Diät für Blutgruppe „O“. Fleisch verlangsamt die Verdauung und hinterlässt ein anhaltendes Schweregefühl, während Gemüse und Obst verdaut werden und Ihnen Energie liefern. Um die notwendigen Proteine zu erhalten, eignen sich Eier und Sojaprodukte. Bei der Untersuchung einer für Blutgruppe II geeigneten Diät fiel auf, dass ihre Beschreibung einem vegetarischen Ratgeber ähnelt. Das kommt der Wahrheit nahe, denn das Menü muss ein Minimum an tierischen Zutaten enthalten. Es ist akzeptabel, von Zeit zu Zeit Geflügel zu kochen: Hühnchen, Truthahn und am besten Hühnchen.
Unabhängig von Ihrem Rh-Faktor sollten Sie Lebensmittel mit viel Zucker und Schokolade meiden. Unter den Meeresfrüchten sind Barsch, Karpfen, Sardinen, Kabeljau, Makrele, Forelle und Schnecken von Vorteil. Roter Fisch, Garnelen, Kaviar und andere Delikatessen fallen bereits in die Zone der schädlichen Inhaltsstoffe. Zu den akzeptablen Milchprodukten gehören Joghurt, Kefir, Ziegenmilch und Käse. Kein Frischkäse, Milchgetränke, Eis oder Butter! Für Salatdressings empfiehlt es sich, Oliven- und Leinöl zu wählen; Sie sind nützlich für diejenigen, die Bauernblut in ihren Adern haben.
Um die empfindliche Schleimhaut nicht zu schädigen, vermeiden Sie saure Soßen, Gurken und Früchte. Vergessen Sie Orangen- und Tomatensäfte, Softdrinks, Cola und schwarzen Tee. Das gesündeste Getränk und laut Bewertungen auch das beliebteste Getränk ist klares Wasser mit Zitronensaft. Es ist akzeptabel, grünen Tee, schwarzen Kaffee und Rotwein zu trinken. Von den pflanzlichen Produkten, die nicht nützlich sind: Kohl (außer Brokkoli), Kartoffeln, Tomaten, Gewächshauspilze, Bananen, Orangen, Rhabarber, Mangos und Mandarinen.
Insgesamt wird der Speiseplan für Menschen mit Blutgruppe 2 möglichst hell und frisch sein, da er hauptsächlich aus Gemüse und Kräutern, Früchten und Beeren besteht. Dazu kommen Buchweizen, Linsen, Bohnen und grüne Bohnen.
Allesfresser Gruppe 3
Nachdem unsere Vorfahren die Landwirtschaft beherrschten, machten sie sich auf den Weg, die Welt zu erkunden. Bei der Erforschung aßen die Menschen alle verfügbaren Lebensmittel, was zur Entstehung einer neuen Blutgruppe „B“ führte. Die dritte Gruppe fließt mittlerweile durch die Adern von 20 % der Menschheit. Aufgrund der Notwendigkeit, sich an ein ständig aktualisiertes Lebensmittelangebot anzupassen, gibt es für Menschen mit diesem Typ nahezu keine Einschränkungen in ihrer Ernährung.
Der nomadische Körper reagiert schlecht auf Gluten, das von Weizen produziert wird. Dieses Enzym stört die normale Verdauung und überschüssige Nahrung wird in das verhasste Fett umgewandelt. Buchweizen, Linsen, Mais und Erdnüsse wirken sich negativ auf Träger von 3 negativen Blutkörperchen aus.
Menschen mit positiver Gruppe 3 haben die gleichen Reaktionen, denn unabhängig von Rhesus reduzieren diese Produkte die Menge an produziertem Insulin und ohne Insulin verlangsamt sich der Stoffwechsel.
Wer gegen diese einfachen Empfehlungen verstößt, berichtet von schneller Müdigkeit, Gewichtszunahme und besorgniserregend niedrigen Blutzuckerwerten. Auch bei Getränken gibt es wenige Verbote: starker Alkohol, Bier und Tomatensaft.
Wenn Sie also Blutgruppe B haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Speiseplan zu experimentieren, auch wenn Sie in neue Länder reisen. Die Hauptsache ist, Süßigkeiten und weißes Gebäck einzuschränken; Alles andere hat nur minimale Auswirkungen auf Ihren starken Magen.
seltene 4er-Gruppe
Als letztes trat Blut vom Bluttyp AB auf; An seiner Entstehung waren die bereits existierenden, durch Umweltfaktoren beeinflussten Typen (A und B) beteiligt. Die Ernährung der vierten positiven Gruppe enthält Elemente der Ernährung von Bauern und Nomaden, manchmal in den unerwartetsten Kombinationen. Schauen wir uns die grundlegenden Empfehlungen für mysteriöse Besitzer von AB-Blut an. Diese Gruppe kommt übrigens nur bei 7 % der Menschheit vor, und die negative 4 kommt buchstäblich bei eineinhalb Prozent der Menschen vor. Rhesus hat, wie auch andere Arten, keinen Einfluss auf die nachstehenden Listen nützlicher und verbotener Lebensmittel.
Einige Merkmale der Blutgruppen A und B überschneiden sich derart, dass nach Schlupflöchern gesucht werden muss, um ihre Ernährung zu erweitern. Beispielsweise sind Besitzer der Gruppe 3 Allesfresser und nehmen Fleisch gut an, während Träger der Gruppe 2 unter einem niedrigen Säuregehalt der Magenenzyme leiden. Das hat zur Folge, dass mysteriöse Menschen mit Blutgruppe 4 Fleisch essen können, aber kein rotes Fleisch.
Fleisch kann durch Meeresfrüchte ersetzt werden; Besonders nützlich sind Lachs, Forelle, Thunfisch, Muscheln, Sardinen und Makrele.
Bei der Diät der Gruppe 4 gibt es keine Einschränkungen bezüglich Milchprodukten; Sie werden sogar für den täglichen Verzehr empfohlen. Produkte dieser Kategorie helfen der Schilddrüse, einem der Hauptkoordinatoren des Stoffwechsels.
Auch Sojaprodukte und alle Gemüsesorten sind willkommen. Durch die Aufnahme vieler Ballaststoffe kann der Körper den Überschuss leicht ausscheiden. Bei Früchten ist es etwas schwieriger; Sie sollten keine Bananen, Orangen, Mangos, Kakis, Guaven und Kokosnüsse kaufen.
Auf der „schwarzen Liste“ stehen Buchweizen, Mais, Hülsenfrüchte und Sesam. Weizenprodukte sind nur für diejenigen akzeptabel, die nicht mit Übergewicht zu kämpfen haben. Wenn Sie Anmerkungen zu Ihrer Figur haben, ist es besser, auf Roggenbackwaren umzusteigen. Achten Sie darauf, Pilze und Nüsse aus Ihrer Ernährung zu minimieren, wenn nicht sogar ganz zu streichen. Zu den Getränken, die für Typ AB als schädlich gelten, gehören schwarzer Tee, Kaffee, Orangensaft und süße Limonaden.
Das finale Set erinnert stark an ein mediterranes Menü: Meeresfrüchte, Reis, Käse, viel Gemüse und Kräuter. So kompliziert die Ratschläge zur Ernährungskorrektur zunächst auch erscheinen mögen, man kann sich an alles gewöhnen. Den Bewertungen zufolge beträgt die durchschnittliche Zeit, sich an einen neuen Essstil zu gewöhnen, ein bis zwei Wochen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wählt man eine Diät entsprechend seiner Blutgruppe aus?
Lassen Sie sich testen, um Ihre Blutgruppe zu bestimmen, und befolgen Sie die entsprechenden Empfehlungen. Wählen Sie ein geeignetes Format für verbotene, neutrale und gesunde Produkte und drucken Sie die entsprechende Tabelle oder Liste aus.
Wie hoch ist der Gewichtsverlust bei einer Blutgruppendiät?
Es bringt Sie vielmehr auf den Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Erwarten Sie also keine sehr schnellen und sichtbaren Ergebnisse. Es gibt völlig unterschiedliche Bewertungen von Menschen, die mit dieser Diät abgenommen haben: Einige haben in einem Monat 3-5 kg abgenommen, während andere in 3 Monaten keinen großen Erfolg hatten. Auswertungen von Studien mit mehreren tausend Freiwilligen weisen darauf hin, dass der Erfolg der vier oben beschriebenen Diäten sehr unterschiedlich ist. Die niedrigsten Ergebnisse beim Gewichtsverlust zeigten Personen in Gruppe 3, die in fast nichts eingeschränkt waren. Die auffälligsten Indikatoren sind solche mit Bauernblut.
Die Kommentare der Ärzte sind überwiegend positiv, da ihre Patienten beginnen, die Bedürfnisse ihres Magens besser zu verstehen. Nach einem Monat der Einhaltung der Regeln der Blutgruppendiät verbessert sich der Stoffwechsel und die Funktion des Verdauungssystems.
Ich befolge eine Sportdiät. Warum sollte ich mich entsprechend meiner Blutgruppe ernähren?
Tatsächlich gibt es keine klare Sportdiät, da jede Sportart ihre eigenen Empfehlungen hat. Sie bringt Ihnen bei, sich fraktioniert, getrennt und abwechslungsreich zu ernähren, sodass Sie nichts daran hindert, die Prinzipien zweier Diäten zu kombinieren, um eine größere Wirkung zu erzielen.