Ernährung nach Blutgruppe: ein System, das Ihren persönlichen Ernährungsberater ersetzt

Die Blutgruppendiät zur Gewichtsabnahme wurde von dem amerikanischen Ernährungswissenschaftler Peter D'Adamo entwickelt und vorgeschlagen. Die Bedeutung der Ernährung ist der Bedarf des menschlichen Körpers an Vitaminen und Nährstoffen, abhängig von der Blutgruppe.

Jede der 4 Gruppen hat ihre eigene Reihe von Produkten, die den Stoffwechsel fördern und auf dem richtigen Niveau halten. Es gibt jedoch Produkte, die für den Körper schädlich sind. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Ernährungsoptionen nach Blutgruppe.

Die Essenz der Diät.

Die Bedeutung der Blutgruppendiät besteht darin, Lebensmittel in nützliche, schädliche und neutrale Lebensmittel einzuteilen. Gesunde Lebensmittel und daraus zubereitete Gerichte können in unbegrenzten Mengen gegessen werden, sie werden vom Körper am besten aufgenommen und können den größten Nutzen bringen.

Dementsprechend bringen neutrale Lebensmittel eine neutrale Wirkung, sie können in der Ernährung enthalten sein, jedoch in minimaler Menge. Schädliche Produkte bringen keinen Nutzen, ihre Verwendung sollte ausgeschlossen werden.

Es ist bekannt, dass die konsumierten Produkte den Stoffwechsel, den emotionalen Zustand und die Immunität direkt beeinflussen.

Blutgruppenmenü

Eine Person kann je nach Gesundheitszustand und Tests die für die Blutgruppe geeignete Ernährung wählen; jede hat ihre eigene Liste mit nützlichen und verbotenen Lebensmitteln. Betrachten wir das Menü für jede der Blutgruppen genauer.

Diät für 1 Blutgruppe

Die erste Blutgruppe ist die häufigste. Als Träger eignen sich Produkte mit einem hohen Gehalt an tierischem Eiweiß. Wie oben erwähnt, hat jeder seine eigene Blutgruppendiät. Die Ernährungstabelle für Gruppe 1 ist unten dargestellt.

Positiv	Neutral	Negativ
Geflügel, Rind, Kalb Fischfleisch (Lachs, Hecht, Stör, Makrele, Seehecht etc. ), Algen Pflanzenöl (Leinsamen, Olivenöl) Walnüsse, Kürbiskerne Gemüse (Petersilie, Dill) Sellerie, Blumenkohl, Brokkoli Pflaume, Ananas, Apfelsaft Beeren von Apfel, Kirsche und Pflaume	Kaninchenfleisch Hühnereier fettarmer Hüttenkäse Butter Pinienkerne, Haselnüsse Erbsen Buchweizen, Gerste, Gerstenbrei Dunkle Schokolade Gemüse (Rüben, Zucchini, Karotten, Tomaten) Früchte und Beeren (Birne, Himbeere, Zitrone, Granatapfel, Banane) Grüner Tee	Würstchen, Schinken, gegrilltes Hähnchen eingelegter Hering Milchprodukte (einschließlich Joghurt, Eiscreme, Sauerrahm und Sahne) Erdnüsse und Pistazien Produkte aus Mais- und Weizenmehl Müsli Diverse Saucen (Mayonnaise, Ketchup, Soja) Kartoffeln, Pilze, Kohl (Peking, Weißkohl) Oliven, Oliven, Feigen und Orange starker alkohol Kaffee und schwarzer Tee

Für Menschen mit der ersten Gruppe kann eine wöchentliche Bluttestdiät so aussehen.

Montag:

• Frühstück: Obst, grüner Tee ohne Zucker.
• Snack: Beerenkompott.
• Mittagessen: Fischsuppe, Gemüsesalat, Saft.
• Abendessen: gekochtes Fleisch, Gemüsesalat, Tee.

Dienstag:

• Frühstück: Apfel oder Banane, Fruchtgelee.
• Snack: Saft.
• Mittagessen: Fleischbrühe, fließendes Wasser.
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee.

Mittwoch:

• Frühstück: gekochte Eier, Tee.
• Snack: Preiselbeersaft.
• Mittagessen: Gemüseeintopf, Kompott.
• Abendessen: gebackener Fisch mit Zucchini, ein Glas Wasser.

Donnerstag:

• Frühstück: Haferflocken, ein Glas Saft.
• Snack: Apfel oder Banane.
• Mittagessen: Gemüseeintopf, Marmelade.
• Abendessen: Hühnerschnitzel, Algen, Tee.

Freitag:

• Frühstück: Gerstenbrei, Fruchtsaft.
• Snack: Beeren.
• Mittagessen: Rindergulasch, Fruchtsaft.
• Abendessen: Reis mit Soße, Preiselbeersaft.

Samstag:

• Frühstück: Obst, grüner Tee.
• Snack: Pflaumenbeeren.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, ein Glas Wasser.
• Abendessen: Fleischkotelett, Gemüsesalat, Gelee.

Sonntag:

• Frühstück: gekochtes Ei oder Rührei, Kompott.
• Snack: Fruchtgummi.
• Mittagessen: Borschtsch, Preiselbeersaft.
• Abendessen: Sojagulasch mit Gemüse, grüner Tee.

Diät für Blutgruppe 2

Menschen mit der zweiten Blutgruppe eignen sich für Lebensmittel, die reich an pflanzlichem Eiweiß sind. Dazu gehören Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse. Auch Milchprodukte sind zu empfehlen. Die Tabelle der erlaubten und verbotenen Lebensmittel in einer Diät für Blutgruppe 2 sieht wie folgt aus:

Positiv	Neutral	Negativ
Fisch Oliven- und Leinöl Kürbiskerne Hülsenfrüchte (Linsen, Sojabohnen, Bohnen) alle Arten von Getreide Mais Brokkoli, Kürbis Rotwein natürlicher Kaffee, grüner Tee	Vogelfleisch Hühnereier Sauerrahm, Hüttenkäse, Kefir Sonnenblumen- und Sojaöl Nüsse (Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse) Roggen- und Weizenbrot Gewürze (Nelken, Zimt, Vanille usw. ) Beeren und Früchte (Erdbeeren, Himbeeren, Kiwi) Weißwein	Fleisch der Tiere Eisig Erdnuss-, Butter- und Maisöle Bäckerei Pasta Saucen (Ketchup, Mayonnaise) Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Limetten) starker Alkohol, Bier

Wöchentliche Diätration für Besitzer der zweiten Blutgruppe.

Montag:

• Frühstück: Reisbrei, Kompott.
• Snack: fettarmer Joghurt.
• Mittagessen: geschmorter Fisch, Gemüsesalat, Beerensaft.
• Abendessen: gekochter Spargel, Tee.

Dienstag:

• Frühstück: Rührei, grüner Tee mit Crackern.
• Zwischenmahlzeit: Kefir.
• Mittagessen: Linsensuppe, Obst, Beerengelee.
• Abendessen: gebackener Fisch, Saft.

Mittwoch:

• Frühstück: Joghurt mit Beeren.
• Snack: Pflaumensaft.
• Mittagessen: magerer Borschtsch, ein Glas Wasser.
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse, Himbeersaft.

Donnerstag:

• Frühstück: Pflaumen, Tee mit Keksen.
• Snack: Kürbiskerne.
• Mittagessen: Gemüseeintopf, Fruchtgetränk.
• Abendessen: Erbsenpüree, Gemüsesalat, Lindenbrühe.

Freitag:

• Frühstück: Brei, Kefir.
• Snack: Fruchtsaft.
• Mittagessen: Fischkuchen, Gemüsesalat, Gelee.
• Abendessen: gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat, Kompott.

Samstag:

• Frühstück: Brei mit Milch.
• Snack: ein Apfel oder 2 Pflaumen.
• Mittagessen: Erbsensuppe mit Croutons, Kompott.
• Abendessen: Kefir mit Keksplätzchen.

Sonntag:

• Frühstück: gebackener Kürbis, Pfefferminztee.
• Snack: Beerensaft.
• Mittagessen: Gemüseeintopf mit Schnitzel, Fruchtsaft.
• Abendessen: gebratene Zucchini, frischer Gemüsesalat, grüner Tee.

Diät für 3 Blutgruppen

Träger der Gruppe 3 haben wirklich Glück, da sie fast alle Lebensmittel essen können. Die Ernährungstabelle für die dritte Blutgruppe ist unten dargestellt.

Positiv	Neutral	Negativ
Kaninchenfleisch, Lamm Fisch Fleisch Milchprodukte Olivenöl Nüsse (Pistazien, Haselnüsse, Pinienkerne) Reis und Haferflocken Kohl (Peking, weiß) Gemüse (Petersilie, Zwiebel, Dill) Grüner Tee	Kuhfleisch Vogelfleisch Butter Mandeln und Walnüsse Erbsen Bohnen Pasta jede Art von Gewürzen jegliches Gemüse Weiß- und Rotweine, Bier natürlicher Kaffee und Tee	Geflügel, Schweinefleisch Eisig Margarine Erdnuss-, Gemüse-, Sojabohnen-, Maisöl Müsli Vollkornbrot Tomatensauce und Mayonnaise Mehlprodukte starker alkohol

Am harmlosesten ist die Ernährung für die dritte Blutgruppe. So könnte der Speiseplan für 7 Tage aussehen.

Montag:

• Frühstück: fettarmer Joghurt, Cracker.
• Snack: Himbeeren.
• Mittagessen: Fischsuppe mit Crackern, Gemüsesalat.
• Abendessen: grüner Apfel, Tee mit einer Scheibe Käse.

Dienstag:

• Frühstück: Brei mit Milch, grüner Tee.
• Snack: Kompott.
• Mittagessen: Kohlrouladen mit Fleisch, Gelee.
• Abendessen: gedämpfter Fisch und Gemüse, Beerensaft.

Mittwoch:

• Frühstück: Gemüsesalat, grüner Tee.
• Snack: Beerensaft.
• Mittagessen: Gemüseeintopf, ein Glas Wasser.
• Abendessen: Nudeln, Tee.

Donnerstag:

• Frühstück: Brötchen, schwarzer Kaffee.
• Snack: Gelee.
• Mittagessen: Fischsuppe mit Brot, Gemüsesalat, stilles Wasser.
• Abendessen: Eieromelett mit Gemüse, Beerenkompott.

Freitag:

• Frühstück: Haferflocken, natürlicher Kaffee.
• Zwischenmahlzeit: grüner Tee.
• Mittagessen: gefüllte Paprika, Kompott.
• Abendessen: Gemüseeintopf, Beerensaft.

Samstag:

• Frühstück: Joghurt mit Haferkeksen.
• Snack: Beeren.
• Mittagessen: magerer Borschtsch mit Brot, grüner Tee.
• Abendessen: Brei mit Milch, grüner Tee.

Sonntag:

• Frühstück: Hüttenkäse mit Beeren, grüner Tee.
• Zwischenmahlzeit: schwarzer Tee.
• Mittagessen: Reisbrei mit Schnitzel, Gelee.
• Abendessen: gekochter Fisch, frischer Gemüsesalat, ein Glas Wasser.

Diät für 4 Blutgruppen

Die vierte Blutgruppe ist die seltenste. Menschen mit dieser Gruppe können auch viel essen. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Lebensmitteln, die für eine Ernährung für Blutgruppe 4 geeignet sind.

Positiv	Neutral	Negativ
Puten-, Kaninchen-, Lammfleisch Fisch Fleisch Milchprodukte Olivenöl Reis, Haferflocken Alle Arten von Gemüse und Kohl. Beeren (Kirschen, Trauben) und Früchte (Kiwi, Kaki) natürlicher schwarzer Kaffee, alle Arten von Tee	Leber, Fett Erdnussbutter Pistazien Gemüse und Früchte die meisten Gewürze Weiß- und Rotwein, Bier Mehlprodukte	Schwein Garnele Maisöl Buchweizengrütze und Mais Schwarzer Tee starker alkohol Mayonnaise, Tomatensauce

Wöchentliche Diätration für die vierte Blutgruppe.

Montag:

• Frühstück: Haferflocken, Joghurt, grüner Tee.
• Zwischenmahlzeit: Apfelsaft.
• Mittagessen: Fischsuppe, gedünsteter Kohl, Kissel.
• Abendessen: Leberkoteletts, Gemüsesalat, Wasser.

Dienstag:

• Frühstück: gekochtes Ei mit Brot, Kaffee.
• Snack: Gelee.
• Mittagessen: magerer Borschtsch, Brei mit Soße, Tee.
• Abendessen: Bohnen mit Tomaten gedünstet, Tee mit Keksen.

Mittwoch:

• Frühstück: Brei mit Milch, schwarzer Kaffee.
• Snack: Beerengetränk.
• Mittagessen: Erbsensuppe, Gemüsesalat, Tee.
• Abendessen: Brei mit Schnitzel, Gelee.

Donnerstag:

• Frühstück: Rührei oder Rührei, schwarzer Kaffee.
• Zwischenmahlzeit: grüner Tee.
• Mittagessen: Kohlsuppe, Gemüsesalat, Beerensaft mit Crackern.
• Abendessen: gekochter Reis mit Fischkuchen, grüner Tee.

Freitag:

• Frühstück: Kefir mit Haferkeksen.
• Snack: Beerensaft.
• Mittagessen: gebackener Fisch mit frischem Gemüse.
• Abendessen: Hüttenkäse mit Beeren, grüner Tee.

Samstag:

• Frühstück: Haferflocken, Fruchtgetränk.
• Snack: Gelee.
• Mittagessen: Fischsuppe, Gurkensalat.
• Abendessen: Gemüsesalat, warme Milch.

Sonntag:

• Frühstück: Reisbrei, schwarzer Kaffee.
• Snack: Fruchtsaft.
• Mittagessen: Kohlrouladen, Gemüsesalat, grüner Tee.
• Abendessen: gedämpftes Gemüse mit Leber, grüner Tee.

Spielt der Rh-Faktor eine Rolle?

Bevor Sie zu einer richtigen Ernährung nach Blutgruppe übergehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigen. Das Vorhandensein einer schweren Krankheit kann ein Hindernis für die Verwendung einer solchen Diät sein.

Viele interessiert auch die Frage, ob es einen Unterschied in der Ernährung von Menschen mit gleicher Blutgruppe, aber unterschiedlichem Rh-Faktor gibt. Laut den Machern der Diät spielt der Rh-Faktor keine Rolle und hat keinen Einfluss auf die Diät. Daher spielt es bei der Diät für eine Blutgruppe keine Rolle, ob diese negativ oder positiv ist.

Die Blutgruppendiät bezieht sich auf Ernährungspläne, die auf einer ernsthaften Überarbeitung Ihrer Ernährung basieren. Laut den Entwicklern entspricht eine solche Diät vollständig den Bedürfnissen des Körpers, aber bei einer Diät für eine bestimmte Blutgruppe zur Gewichtsreduktion sollten Sie keine schnellen Ergebnisse erwarten. Die Blutgruppendiät ermöglicht es Ihnen, den Körper langfristig von Giftstoffen zu reinigen, Stoffwechselprozesse zu verbessern und zu einer allmählichen Gewichtsabnahme zu führen.